영양8 피칸의 효능, 칼로리, 소개 : 영양가 있는 건강식품 부드럽고 고소한 맛과 다양한 건강 효능으로 인해 피칸은 균형 잡힌 식단에 인기 있는 영양분이 되었습니다. 오늘은 피칸의 영양소 함량, 건강 효과에 대해서 포스팅해 보겠습니다. 1. 피칸의 영양개요 피칸에는 건강에 도움이 되는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 피칸의 주요 영양 성분은 다음과 같습니다: 1) 건강한 지방: 피칸은 심장 건강에 도움이 되고 염증을 줄이는 데 연관된 단일 불포화 지방과 다불포화 지방의 탁월한 공급원입니다. 2) 섬유: 피칸은 식이섬유 함량이 높아 소화기 건강을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 비타민 및 무기질: 피칸은 신체 기능과 전반적인 건강을 지원하는 필수 비타민과 무기질, 예를 들어 비타민 E, 티아민, 마그네슘, 인 및 아연이 풍부합니다. 2. 피칸의 칼로리.. 2023. 5. 1. 두릅효능, 두릅보관법, 두릅데치기,두릅의 종류 두릅 두릅나물은 요즘 같은 봄에 제철인 나물로 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 오늘은 두릅나물의 효능, 두릅보관법, 두릅 데치는 방법에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 1. 두릅소개 두릅은 다년생식물로서 비교적 메마른 땅에서 잘 자라고 줄기는 가지가 많고 키가 2~3m로서 이른 봄에 모두에서 움이 돋거나 7~8월부터 연한 녹색꽃이 피고 8~9월에 열매가 맺는다. 독특한 향이 있어서 산나물로 먹으며, 땅두릅과 나무두릅이 있다. 땅두릅은 4~5월에 돋아나는 새순을 땅을 파서 잘라낸 것이고, 나무두릅은 나무에 달리는 새순을 말한다. 2. 두릅 효능 1) 면역 체계 강화: 두릅나물은 비타민 C가 많아 면역 체계를 개선하고 몸이 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 2) 소화 개선: 두릅나물의 식이섬유는 소화를 돕.. 2023. 4. 23. 브로콜리 세척, 효능,브로콜리 데치기 시간 안녕하세요. 바이럴 뷰입니다. 오늘은 브로콜리 세척, 효능, 브로콜리 데치기 시간에 대해서 포스팅해보겠습니다. 1. 브로콜리 데기 시간 브로콜리를 데이치는 방법은 다음과 같습니다. 1) 브로콜리 준비하기 브로콜리를 찬물에 헹구고 작은 절반으로 자릅니다. 줄기 껍질을 벗겨냅니다. 2) 물 끓이기 : 큰 냄비에 물을 채우고 소금을 넉넉히 넣습니다. 센 불에 물을 끓입니다. 3) 브로콜리 넣기 : 물을 끓으면 브로콜리를 냄비에 넣고 2~3분간 밝은 녹색이 될 때까지 익힙니다. 브로콜리를 2~3분만 데치는 이유는 부분적으로 익혀 브로콜리의 색과 질감, 영양분을 보존하기 위함입니다. 너무 오래 데치면 브로콜리가 흐물흐물해지고 맛과 영양가가 떨어질 수 있기 때문입니다. 브로콜리에는 비타민 C, K, A와 같은 많은.. 2023. 3. 26. 숙면에 도움이 되는 음식 안녕하세요. 바이럴뷰입니다. 요즘 현대사회에서 스트레스로 인해 숙면을 못 취하시는 분들이 많습니다. 그러한 분들을 위해서 오늘은 숙면에 도움이 되는 음식에 대해서 간단히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 좋은 음식은 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 식사에 특정 영양소를 포함함으로써 더 나은 수면을 촉진할 수 있습니다. 숙면을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식은 다음과 같습니다. 1. 복합 탄수화물: 복합 탄수화물은 세로토닌 생성을 돕는 아미노산인 뇌의 트립토판 수치를 증가시킬 수 있습니다. 세로토닌은 휴식과 수면을 촉진하는 신경 전달 물질입니다. 복합 탄수화물의 예로는 현미, 고구마, 통곡물 빵 등이 있습니다. 2. 기름기 없는 단백질: 기름기 없는 단백질에는 높은 수준의 트립토판이 .. 2023. 3. 19. 병아리콩의 효능 안녕하세요. 바이럴 뷰입니다. 가르반조 콩으로도 알려진 병아리콩은 수천 년 동안 재배된 콩과 식물의 일종입니다. 그들은 지중해, 중동 및 인도를 포함한 전 세계 많은 요리의 필수품이며 많은 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 이번에는 병아리콩의 영양가, 효능, 먹는 방법 등 병아리콩의 효능을 살펴보겠습니다. 병아리콩의 영양소 병아리콩은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양이 풍부한 식품입니다. 익힌 병아리콩 한 컵(약 164g)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 칼로리: 269 단백질: 14.5g 지방: 4.2g 탄수화물: 45g 섬유질: 12.5g 비타민 B6 : 0.5mg 엽산: 282 mcg 철: 4.7mg 마그네슘: 79mg 인: 276mg 칼륨: 4.. 2023. 3. 17. 다이어트에 좋은 음식 안녕하세요. 바이럴 뷰입니다. 건강한 식단을 유지하는 것은 건강하고 활동적인 라이프스타일을 위해 필수적입니다. 우리가 먹는 음식은 전반적인 건강과 웰빙에 직접적인 영향을 미칩니다. 균형 잡히고 영양이 풍부한 식단을 섭취하면 건강한 체중을 유지하고 만성 질환의 위험을 줄이며 기분과 에너지 수준을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에 좋은 음식에 대해서 포스팅해 보겠습니다. 1. 과일과 채소 과일과 채소는 건강한 식단의 필수적인 부분입니다. 그들은 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 몸에 필요한 필수 영양소를 모두 섭취하려면 다양한 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 식단에 가장 좋은 과일과 채소에는 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소, 블루베리와 딸기와 같은 딸.. 2023. 3. 16. 이전 1 2 다음
