항산화제3 피칸의 효능, 칼로리, 소개 : 영양가 있는 건강식품 부드럽고 고소한 맛과 다양한 건강 효능으로 인해 피칸은 균형 잡힌 식단에 인기 있는 영양분이 되었습니다. 오늘은 피칸의 영양소 함량, 건강 효과에 대해서 포스팅해 보겠습니다. 1. 피칸의 영양개요 피칸에는 건강에 도움이 되는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 피칸의 주요 영양 성분은 다음과 같습니다: 1) 건강한 지방: 피칸은 심장 건강에 도움이 되고 염증을 줄이는 데 연관된 단일 불포화 지방과 다불포화 지방의 탁월한 공급원입니다. 2) 섬유: 피칸은 식이섬유 함량이 높아 소화기 건강을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 비타민 및 무기질: 피칸은 신체 기능과 전반적인 건강을 지원하는 필수 비타민과 무기질, 예를 들어 비타민 E, 티아민, 마그네슘, 인 및 아연이 풍부합니다. 2. 피칸의 칼로리.. 2023. 5. 1. 해바라기씨 효능 해바라기씨 영양성분 1. 소개 해바라기 씨는 해바라기 식물(Helianthus annuus)의 열매입니다. 그들은 검은색 또는 줄무늬 껍질에 싸여 있으며 식용 종자를 드러내기 위해 제거할 수 있습니다. 해바라기 씨는 일반적으로 간식으로 소비되지만 다양한 요리, 샐러드 및 구운 식품의 재료로 사용될 수도 있습니다. 2. 해바라기씨의 영양성분 해바라기 씨는 최적의 건강에 필수적인 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 풍부합니다. 2.1 건강에 좋은 지방, 특히 심장 건강에 기여하는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부합니다. 2.2 신체 조직을 만들고 복구하는 데 필수적인 단백질의 좋은 공급원입니다. 2.3 식이섬유가 풍부하여 장 건강과 체중 관리에 도움을 줍니다. 2.4 비타민 E, B 복합 비타민, 마그네슘, 인, 칼륨.. 2023. 4. 28. 브로콜리 세척, 효능,브로콜리 데치기 시간 안녕하세요. 바이럴 뷰입니다. 오늘은 브로콜리 세척, 효능, 브로콜리 데치기 시간에 대해서 포스팅해보겠습니다. 1. 브로콜리 데기 시간 브로콜리를 데이치는 방법은 다음과 같습니다. 1) 브로콜리 준비하기 브로콜리를 찬물에 헹구고 작은 절반으로 자릅니다. 줄기 껍질을 벗겨냅니다. 2) 물 끓이기 : 큰 냄비에 물을 채우고 소금을 넉넉히 넣습니다. 센 불에 물을 끓입니다. 3) 브로콜리 넣기 : 물을 끓으면 브로콜리를 냄비에 넣고 2~3분간 밝은 녹색이 될 때까지 익힙니다. 브로콜리를 2~3분만 데치는 이유는 부분적으로 익혀 브로콜리의 색과 질감, 영양분을 보존하기 위함입니다. 너무 오래 데치면 브로콜리가 흐물흐물해지고 맛과 영양가가 떨어질 수 있기 때문입니다. 브로콜리에는 비타민 C, K, A와 같은 많은.. 2023. 3. 26. 이전 1 다음
