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갑자기 엄지발가락이 퉁퉁 붓고, 밤새도록 극심한 통증에 잠을 설친 적 있나요?
"혹시 나도 통풍인가?" 하는 불안함, 충분히 이해됩니다.
특히 30대 후반부터 70대에 이르기까지 남녀 불문하고 통풍은 결코 남의 일이 아닙니다.
오늘은 통풍의 원인부터 증상, 좋은 음식, 치료법까지 꼼꼼히 정리해드릴게요.
지금부터 차근차근 살펴보며, 건강을 지키는 방법을 함께 알아봅시다!
통풍은 몸속에 요산이라는 노폐물이 쌓여 관절에 결정체를 만들면서 발생하는 염증성 질환입니다.
특히 혈중 요산 수치가 높아지면서 관절, 주로 발가락 관절에 극심한 통증과 붓기를 유발하죠.
이러한 상태를 '급성 통풍 발작'이라고 부르며, 방치할 경우 만성으로 발전할 수 있습니다.
요산은 주로 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생기는데요,
퓨린은 우리가 먹는 음식에도 포함되어 있어, 식습관 관리가 정말 중요합니다!
통풍은 왜 생길까요?
크게 보면 다음과 같은 요인들이 있습니다.
- 유전적 요인 : 가족 중 통풍 환자가 있다면 발병 위험이 올라갑니다.
- 잘못된 식습관 : 고단백, 고지방, 고당류 위주의 식단은 요산을 높입니다.
- 과음 : 특히 맥주와 소주는 요산 생성을 증가시킵니다.
- 비만 : 체중이 늘어나면 요산 수치도 덩달아 올라갑니다.
- 질병 : 고혈압, 당뇨병, 신장질환이 동반될 경우 통풍 위험이 높아집니다.
요산이 혈액 내에 과도하게 많아지면, 몸은 이를 관절에 결정체로 저장하게 됩니다.
이 결정체가 자극을 일으키면서 통증과 염증을 초래하는 것이죠.
통풍 발작은 예고 없이 갑자기 찾아옵니다.
대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 엄지발가락 관절이 붓고 빨갛게 변함
- 칼로 찌르는 듯한 극심한 통증
- 피부가 뜨겁고 만지기만 해도 아픔
- 발열과 오한 동반
- 통증이 보통 밤에 심해짐
특히 첫 발작 이후 치료를 받지 않으면, 점차 무릎, 발목, 손목 등 다양한 부위로 번질 수 있습니다.
또한 시간이 지나면 '통풍 결절'이라는 단단한 덩어리가 생길 수 있어, 조기 관리가 필수입니다.
통풍 환자라면 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식은 피해야 할까요?
| 통풍에 좋은 음식 | 피해야 할 음식 |
|---|---|
| 저퓨린 식품 (두부, 달걀, 우유) | 내장육 (간, 신장 등) |
| 체리, 딸기, 블루베리 | 육회, 소고기, 양고기 |
| 오이, 브로콜리, 당근 | 맥주, 소주, 와인 |
| 물 2L 이상 매일 섭취 | 고등어, 멸치, 정어리 |
좋은 음식
- 저퓨린 식품 : 요산 생성량을 줄여 통풍 악화를 막습니다.
- 수분 : 충분한 수분 섭취는 요산을 소변으로 배출하는 데 도움을 줍니다.
- 비타민C 풍부한 과일 : 염증을 완화시키고 면역력을 강화합니다.
피해야 할 음식
- 퓨린이 많은 고기 : 특히 내장육과 붉은 고기는 절대 금물!
- 술 : 알코올은 요산 생성을 촉진해 통풍을 악화시킵니다.
통풍은 단순히 약만 먹는다고 해결되지 않습니다.
꾸준한 관리와 생활습관 개선이 필수입니다.
- 약물 치료 : 통증 완화제, 요산 감소제 등을 복용합니다.
- 식이요법 : 저퓨린 식단을 꾸준히 실천합니다.
- 수분 섭취 : 매일 2L 이상의 물을 마십니다.
- 운동 : 체중을 관리하되, 무리한 운동은 피합니다.
- 정기 검진 : 혈중 요산 수치를 꾸준히 체크해야 합니다.
급성 발작 시에는 무리하게 움직이지 말고, 얼음찜질로 붓기와 통증을 가라앉히는 것도 좋은 방법입니다.
Q. 통풍은 완치가 가능한가요?
A. 완치는 어렵지만, 꾸준한 관리로 정상 생활이 가능합니다.
Q. 통풍 초기에는 어떤 음식부터 조심해야 하나요?
A. 특히 고기, 맥주, 내장류부터 가장 먼저 제한하는 것이 좋습니다.
Q. 물을 많이 마시면 통풍 예방에 도움이 되나요?
A. 네, 하루 2L 이상 물을 마시면 요산 배출을 돕고 발작을 줄일 수 있습니다.
통풍은 방치할수록 무서워지는 질병입니다.
하지만 원인과 증상, 좋은 음식, 치료 방법을 제대로 알면 충분히 관리할 수 있어요.
오늘부터 식단과 생활습관을 꼼꼼히 체크해서, 건강한 삶을 지켜보세요!
지금 바로 하루 물 2L 마시기부터 실천해보는 건 어떨까요?
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